Sophrologie et sommeil : Solutions
Par Marcel Lozano sophrologue professionnel certifié à Metz - Moselle(57)

L'aide d'un sophrologue est indiquée dans le cas d'une insomnie et dans le sevrage progressif des hypnotiques.
L'insomnie est vécue dans ces cas comme un désir d'hypervigilance, contrôle de tout et de rien.

Une hyperactivité intellectuelle qui ne laisse aucune place au répit et à la récompense d'un sommeil bien mérité.
Un malaise chronique où le sommeil n'est plus un refuge : la peur de s'endormir, puis la peur de ne pas pouvoir s'endormir ou se ré-endormir.
Le manque de sommeil finit par provoquer un épuisement physique et moral.
Les médicaments hypnotiques sont efficaces pour faire dormir. Ils font, malheureusement, dormir de force.

Les personnes s'installent dans cette certitude de pouvoir dormir à coup sûr et finissent par préférer le déséquilibre stable causé par les médicaments à l'équilibre instable du vivant, un monde sans certitude.
Le sophrologue et ses techniques de sophrologie sont une solution très efficace contre les troubles du sommeil.

A cause des somnifères, ces séances de sophrologie prennent souvent l'aspect d'une cure de désintoxication présentant tous les symptômes du drogué en manque.
Passé cette épreuve, la confiance dans le corps revient peu à peu ainsi que le plaisir de se débrouiller sans médicament.
Les techniques de sophrologie utilisées visent à calmer l'anxiété par des suggestions de relaxation, puis à réaliser une véritable rééducation du sommeil.

La sophrologie présente une parenté avec l'endormissement en ce qu'elle nécessite une isolation sensorielle : bruits, lumière, température, puis une détente psychophysique avant d'atteindre la léthargie déclenchant le sommeil proprement dit.