Sophrologie et dépression
Par Marcel Lozano sophrologue professionnel certifié à Metz - Moselle(57)

La sophrologie est une excellente arme contre le stress et tout type de tensions psychiques.
Elle s’avère particulièrement efficace pour les personnalités fragilisées, devenues émotives ou stressées.

La sophrologie peut les aider à canaliser leur sensibilité.
La sophrologie ne change pas la situation extérieure mais modifie la manière de l’appréhender, de voir les choses et de les vivre et permet de lutter efficacement contre la dépression.

La sophrologie peut-elle s’adresser à tous les types de dépression ?

Des sophrologues attestent que des dépressifs, suite à des tentatives de suicide, se sont sortis de la dépression grâce à la sophrologie.

Le travail va être plus long et difficile mais c’est possible.
Ce qui importe est la disponibilité que le sophrologue va donner au patient et la possibilité de se reconstruire.
Les personnes qui ont par exemple subi une période de harcèlement moral, vivent dans la confusion, ne savent plus qui elles sont, ce qu’elles font, ce qu’elles désirent…
La sophrologie va les accompagner sur le chemin de la réappropriation.

depression et sophrologie

Reconstruire, aider la personne à retrouver ses repères, lui redonner confiance dans ce qu’elle est, ce qu’elle ressent, ce qu’elle pense, ce qu’elle est de nouveau capable d’élaborer : tel est le but de la sophrologie.

La dépression ne traduit pas un manque de ressources mais une incapacité à les voir et à les mettre en oeuvre.
La sophrologie va aider le dépressif à mettre en oeuvre ses ressources : l’aider à se remémorer des moments de sa vie où il a été bien, a eu confiance en lui, a su prendre des décisions… Bref, lui montrer que ces ressources sont là et qu’il les a toujours — bien qu’il ne les voient pas et soit persuadé du contraire !

Or toutes les personnes dépressives ont la possibilité de réactiver cette compétence.

Souvent les personnes déprimées ont une mauvaise estime de soi, un manque de confiance, une fatigue physique et psychique, des troubles du sommeil, des angoisses, des ruminations, des peurs, des projections, de se sentir inhibé et inapte à faire quoi que ce soit…

Par ses méthodes de relaxation, de visualisation et d’hypnose, la sophrologie peut apaiser et diminuer la manifestation de chacun de ces symptômes.