Sophrologie et angoisses : solutions
Par Marcel Lozano sophrologue professionnel certifié à Metz - Moselle(57)

Environ 5 % de la population française souffrirait de crises d’angoisse.
Même si le traitement médicamenteux est souvent nécessaire et privilégié, les approches complémentaires ont un rôle à jouer.
La sophrologie peut apaiser l’angoisse et diminuer la fréquence ou l'intensité des crises.

angoisse et sophrologie

La sophrologie est recommandée par de nombreux médecins comme une alternative aux médicaments pour lutter contre l’angoisse.
Les personnes souffrant de crises d'angoisse préfèrent cette approche concrète et douce, destinée à l’apprentissage d’outils utilisables dans la vie quotidienne.

Consulter un sophrologue est déjà aidant, car il s'agit de faire quelque chose, plutôt que de subir et rester dans le mal-être.
Le sophrologue propose des exercices de prise de conscience et de relaxation dynamique, permettant de mieux identifier les réactions corporelles négatives (boule au ventre, nœud à la gorge...).
Cela donnera les premiers repères “sécurisants”.

Par la suite, le sophrologue guidera vers des exercices de “préparation du futur” destinés à apaiser le mental, à relativiser et à se préparer positivement pour les événements.
Le sophrologue professionnel proposera des séances adaptées à chacun.

La sophrologie apprend à se relaxer dans n’importe quelle circonstance et à enrayer rapidement son stress.
L’important réside dans l'apprentissage de la détente corporelle, passant par une respiration plus ample et plus calme, permettant l’apaisement du système nerveux.